RECOMENDACIONES PARA PREPARAR PEVAU EN CONFINAMIENTO

Hola chicos y chicas, aquí os dejo algunas recomendaciones para a sobrellevar este encierro de la mejor manera. Recuerda ante todo que nada es eterno y que pronto saldremos de esta. 

•  Levántate todos los días a la misma hora. Intenta que sea temprano y se ajuste al horario que tenías cuando ibas a clase.

•  Aséate, desayuna y vístete. No pases todo el día en pijama

•  Cuida el ambiente de estudio. Un espacio tranquilo, ordenado, sin estímulos alrededor. Intenta dejar el móvil fuera del espacio de estudio.

• Haz una lista de las tareas que quieres hacer ese día. Sigue utilizando tu agenda para anotarlas, priorizarlas e ir tachándolas conforme estén terminadas. Empieza por la primera y márcate intervalos cortos de tiempo.

• Trata de mantener un ritmo constante de trabajo. Establece las horas de trabajo incluyendo los descansos. Hazte un horario y ponlo donde lo puedas ver.

• Cuida los tiempos de descanso. Intenta mover un poco el cuerpo, pasea por casa, asómate al balcón y toma aire fresco.

• Emplea técnicas de estudio adecuadas a la materia que vas  a estudiar. Siempre es importante intercalar el estudio que duele (memorizar, asimilar, comprender) con el estudio que no duele (hacer lecturas, anotaciones marginales, esquemas y/o resúmenes…). Para profundizar más visita la página web del gabinete https://ve.ugr.es/secretariados-y-unidades/orientacion

• Realiza las clases online que organicen los profesores de las diferentes asignaturas.

• Sé creativo, trata de fomentar la creatividad. Dibuja, escribe, baila, haz todo aquello que te haga sentir bien.

•    Consulta con tus profesores a través del mail o de los foro habilitados al efecto. Y sigue toda la información oficial, del COVID-19, a través de la página web de la UGR. https://covid19.ugr.es

• Procura cuidar tu alimentación y no picar entre horas.

•  Haz ejercicio físico a diario. Márcate cuando lo vas a hacer.

• Diversifica tus actividades de ocio: lee, redes sociales, juegos de mesa, juegos online, visionado de tutoriales, series, etc.

• Practica mindfullnes siempre que puedas, te ayudará a vivir el momento presente y a gestionar mejor la ansiedad.